睡眠にノンレム睡眠が必要な理由🌙

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝スッキリしない…」
「寝ても疲れが取れない…」

そんなことありませんか？

睡眠は、ただ目を閉じて休む時間ではありません。

眠っている間に、私たちの身体や脳は一日の疲れをリセットし、明日に向けて整える大切な時間です。

その中でも重要なのが、ノンレム睡眠。

睡眠には大きく分けて
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があります。

ノンレム睡眠は、特に深い睡眠になると身体の回復に関わり、成長ホルモンの分泌も増えます。

一方でレム睡眠は、記憶や感情の整理など、脳の働きに関わっています。

つまり、

ノンレム睡眠＝身体を休ませ、回復させる時間

レム睡眠＝脳を整理する時間

というイメージです。

どちらも私たちにとって大切なんですね☺️

40代から「睡眠の質」を意識してほしい理由

40代になると、

・疲れが翌日まで残る
・夜中に目が覚める
・眠りが浅く感じる
・朝早く目が覚める
・寝てもスッキリしない

など、睡眠に変化を感じる方も増えてきます。

特に女性は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなど、さまざまな要因によって睡眠に影響が出ることがあります。

だからこそ、

「何時間寝たか」だけではなく、
「ちゃんと休めているか」

にも目を向けてほしいのです。

睡眠の時間は、身体を整えるための大切な時間。

日中どれだけ頑張っていても、身体が回復する時間を十分にとれなければ、疲れを抱えたまま毎日を過ごすことになってしまいます。

まずは、

・寝る前はスマホを見すぎない
・毎日なるべく同じ時間に寝る
・湯船につかって身体を温める
・朝に太陽の光を浴びる
・リラックスできる時間をつくる

など、できることから始めてみましょう🌿

そして、身体だけでなく「頭や首まわりがずっと緊張している」という方は、身体をゆるめるケアを取り入れるのもおすすめです。

🌿 LUANAでおすすめの睡眠ケア

脳もみ

頭をやさしくほぐしながら、リラックスできる時間を。

頭や心がずっとONになっているような方にもおすすめです。

ヘッドマッサージ

頭や首まわりの緊張をゆるめ、日頃の疲れをリセットする時間に。

「寝ても疲れが取れない」「頭が重い」と感じる方にも。

フェイス・デコルテ

顔まわりだけではなく、デコルテまでゆったりケア。

首・肩まわりの緊張が気になる方や、リラックスしたい方にもおすすめです。

身体を整えることはもちろん、

「ちゃんと休める身体をつくる」

ということも、これからの健康には大切です。

いつも頑張っている身体に、
「休んでいいよ」と伝える時間をつくってあげませんか？🌙

LUANAは、
本来の自分に還る場所。

外見だけではなく、
内側から健康に、美しく。

40代からの身体と心を、
一緒に整えていきましょう🌿