更年期・閉経に向けて、今から筋肉を貯金しよう

「最近、前より痩せにくくなった」
「疲れやすくなった」
「体力が落ちた気がする」

40代になると、そんな変化を感じる方も増えてきます。

実はこの時期から意識してほしいのが、「筋肉を減らさないこと」なんです。

🌿 更年期・閉経に向けて、なぜ筋肉が大切？

更年期から閉経にかけては、女性ホルモンの大きな変化によって、脂肪のつき方や体組成にも変化が起こりやすくなります。

さらに、年齢とともに筋肉量も少しずつ減少しやすくなります。

筋肉は、身体を動かしたり姿勢を支えたりするだけではありません。

日常生活で使うエネルギーにも関わるため、筋肉を維持することは、これからの身体づくりにとても大切です。

🌱 「痩せる」より「筋肉を守る」

40代からの身体づくりは、

「体重を落とすこと」だけを目標にするのではなく、

筋肉を守りながら、健康的に身体を整えること。

これがとても大切です。

食事を極端に減らすだけのダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまうことがあります。

だからこそ、

・たんぱく質を意識して摂る
・無理のない運動を続ける
・日常生活でしっかり身体を動かす
・質の良い睡眠をとる

こうした小さな習慣を、今から積み重ねていきましょう。

💚 筋肉は「未来の自分への貯金」

40代は、まだまだ身体を変えていける時期。

今から筋肉を大切にすることは、
更年期や閉経後の自分の身体を支える準備にもなります。

「もっと早くやっておけばよかった」ではなく、

「今から始めてよかった」

と思える身体づくりをしていきませんか？

LUANAでは、身体をほぐして整えながら、
毎日を軽やかに過ごせる身体づくりをサポートしています🌿

40代からは、ただ痩せるのではなく、
これからも動ける身体をつくる。

そんな身体づくりを、一緒に始めていきましょう😊